Ein sehr intensives Übungsprogramm
Das hoch intensiven Trainingsprogramm, das mit dem eigenen Körpergewicht arbeitet, heißt Freelectics. Für das Training werden keine Geräte und nur wenige Hilfsmittel gebraucht.
Freelectics funktioniert nach dem Prinzip, Workouts auf Zeit durchzutrainieren.
Inkürzerster Zeit soll ein sehr effektives und anstrengendes Training durchgezogen werden. Die Zeit ist der Messwert, um den Gesamterfolg zu bestimmen. Die Übungen beanspruchen den Trainierenden sehr stark, da eine hohe Wiederholungszahl der Übungen vorgesehen sind. So können zum Beispiel Klimmzüge in mehreren Runden durchgeführt werden. In der ersten Runde werden 50 absolviert und in der zweite Runde 40.
Die Dauer einer Trainingseinheit
Der Trainierende kann auf drei verschiedene Trainingsdisziplinen und einen Ernährungs Guide zugreifen. Die Trainingsgruppen sind Workouts, Exercises und Runs.
Unter Workouts werden die Zusammenstellungen verschiedener Übungen verstanden, die genau in der angegebenen Reihenfolge und Anzahl durchgeführt werden müssen. Es gibt Workouts, die der Ausdauer, der Kraft und der Kraftausdauer gewidmet sind.
Exercises wiederum sind eine Übung, die aus einer Anzahl von Wiederholungen der Übung besteht. Dass können hohe Wiederholungen oder geringe sein. Ziel ist es Kraft, Geschwindigkeit und Durchhaltervermögen zu stärken und zu festigen.
Runs sind Läufe, über vorgegebene Distanzen gehen. Das können Sprints sein oder Mittelstreckenläufe bis hin zum Marathonlauf. Hier wird die Herz-Kreislauf-Ausdauer trainiert und das Krafttraining vervollständigt.
Das Training ist zeitabhängig. Sie müssen so schnell es geht, durchgeführt werden. Die Trainingszeit ist die Basis für die Leistungsmessung.
Bei Freelectics werden die Muskeln und die Ausdauer geübt. Überall kann trainiert werden.
Eine Trainingseinheit kann von fünf Minuten bis zu fünfundvierzig Minuten dauern.
Überall – und auch im Winter trainieren
Freelectics kann auf einem Sportplatz, einem Park, einem Spielplatz oder einem Trimm-Dich-Pfad, im eigenen Heim oder einem Fitnessstudio und vielen weiteren Orten gemacht werden.
Auch die Zeit beschränkt das Training nicht. In der regnerischen und stürmischen Zeit von Herbst und Winter sollte darauf geachtet werden, dass die Kleidung so angepasst ist, dass sie ein auskühlen verhindert.
45 Minuten intensiv im Freien trainieren, ist gut für das Immunsystem und stärkt es.
