Wie lange dauert eine Freeletics Trainingseinheit?

Ein sehr intensives ├ťbungsprogramm

Das hoch intensiven Trainingsprogramm, das mit dem eigenen K├Ârpergewicht arbeitet, hei├čt Freelectics. F├╝r das Training werden keine Ger├Ąte und nur wenige Hilfsmittel gebraucht.

Freelectics funktioniert nach dem Prinzip, Workouts auf Zeit durchzutrainieren.

Ink├╝rzerster Zeit soll ein sehr effektives und anstrengendes Training durchgezogen werden. Die Zeit ist der Messwert, um den Gesamterfolg zu bestimmen. Die ├ťbungen beanspruchen den Trainierenden sehr stark, da eine hohe Wiederholungszahl der ├ťbungen vorgesehen sind. So k├Ânnen zum Beispiel Klimmz├╝ge in mehreren Runden durchgef├╝hrt werden. In der ersten Runde werden 50 absolviert und in der zweite Runde 40.

 

Die Dauer einer Trainingseinheit

Der Trainierende kann auf drei verschiedene Trainingsdisziplinen und einen Ern├Ąhrungs Guide zugreifen. Die Trainingsgruppen sind Workouts, Exercises und Runs.

Unter Workouts werden die Zusammenstellungen verschiedener ├ťbungen verstanden, die genau in der angegebenen Reihenfolge und Anzahl durchgef├╝hrt werden m├╝ssen. Es gibt Workouts, die der Ausdauer, der Kraft und der Kraftausdauer gewidmet sind.

Exercises wiederum sind eine ├ťbung, die aus einer Anzahl von Wiederholungen der ├ťbung besteht. Dass k├Ânnen hohe Wiederholungen oder geringe sein. Ziel ist es Kraft, Geschwindigkeit und Durchhalterverm├Âgen zu st├Ąrken und zu festigen.

Runs sind L├Ąufe, ├╝ber vorgegebene Distanzen gehen. Das k├Ânnen Sprints sein oder Mittelstreckenl├Ąufe bis hin zum Marathonlauf. Hier wird die Herz-Kreislauf-Ausdauer trainiert und das Krafttraining vervollst├Ąndigt.

Das Training ist zeitabh├Ąngig. Sie m├╝ssen so schnell es geht, durchgef├╝hrt werden. Die Trainingszeit ist die Basis f├╝r die Leistungsmessung.

Bei Freelectics werden die Muskeln und die Ausdauer ge├╝bt. ├ťberall kann trainiert werden.

Eine Trainingseinheit kann von f├╝nf Minuten bis zu f├╝nfundvierzig Minuten dauern.

 

├ťberall – und auch im Winter trainieren

Freelectics kann auf einem Sportplatz, einem Park, einem Spielplatz oder einem Trimm-Dich-Pfad, im eigenen Heim oder einem Fitnessstudio und vielen weiteren Orten gemacht werden.

Auch die Zeit beschr├Ąnkt das Training nicht. In der regnerischen und st├╝rmischen Zeit von Herbst und Winter sollte darauf geachtet werden, dass die Kleidung so angepasst ist, dass sie ein ausk├╝hlen verhindert.

45 Minuten intensiv im Freien trainieren, ist gut f├╝r das Immunsystem und st├Ąrkt es.

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Hanna Steger

Ich liebe es, Menschen zu zeigen, wie sie es schaffen k├Ânnen, auch ohne Hunger, endlich abzunehmen!

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