Dieses Trainingsprogramm bedeutet, dass 5 Runden Burpees, Situps und Sqats ausgeübt werden. In der ersten Feeletics-Übungsrunde sind es für alle Übungen 50 Wiederholungen, danach erfolgt eine Wiederholungszahl von 40 Wiederholungen. Danach geht es weiter für alle Übungen mit 30 Wiederholungen, dann mit 20, bis man schließlich auf 10 Wiederholungen für alle Übungen gekommen ist.
Viele Wiederholungen bringen den Erfolg
Freeletics Übungen fordern gleich von Beginn des Trainings eine Menge an Durchhaltevermögen von dem Sportler ab. Aber der Lohn ist schnell sichtbar. Freeletics Übungen sind besonders gut geeignet für die Muskelgruppen Rund um den Bauch und für die Beine. Für diese Übungen kann man sich zwei Pläne zusammenstellen. Den Aphoridete-Plan und den Zeus-Plan. Der Zeus-Plan unterscheidet sich von dem Aphoridete-Plan bezüglich seiner Wiederholungssätze. Anstatt mit 40 Wiederholungen anzufangen, fängt man beim Zeus-Trainingsplan gleich mit 45 Wiederholungen an und bricht sie später bis auf 5 runter. Die Intensität der Übungen ist wirklich bei beiden Trainingsplänen sehr hoch. Zur kontinuierlichen Körpergewichtreduktion oder um Fitness erfahren zu dürfen, beide Trainingspläne lassen sich schnell und gut für jedermann umsetzen.
Bodyweiht-Übungen kommen in den gesamten Freeletics Übungen immer wieder vor
Burpees Freeletics: Hier handelt es sich um eine Abfolge von Übungen bestehend aus dem Strecksprung und Liegestütze.
Lunges Freeletics: Hier handelt es sich um Übungen mit Ausfallschritten. Zu beachten ist dabei, dass diese Übung mit beiden Beinen abwechselnd ausgeübt wird.
Pushups Freeletics: Hierbei handelt es sich um die Übung Liegestütze.
Squats Freeletics: Bei dieser Übung wird aus dem Stand vorsichtig die Hüfte auf Kniehöhe gesenkt und wieder zur Ausgangsposition gehoben, so wie bei der Kniebeuge.
Climbers Freeletics: Bei dieser Übung ist man in der Liegestützenposition. Dann werden die Füße abwechselnd bis auf die Höhe der Hände gebracht. Diese Übung wird schnell ausgeübt, damit es zu einem Muskelaufbau im Bereich des Bauches kommt.
