Freeletics ├ťbungen wie oft?

Dieses Trainingsprogramm bedeutet, dass 5 Runden Burpees, Situps und Sqats ausge├╝bt werden. In der ersten Feeletics-├ťbungsrunde sind es f├╝r alle ├ťbungen 50 Wiederholungen, danach erfolgt eine Wiederholungszahl von 40 Wiederholungen. Danach geht es weiter f├╝r alle ├ťbungen mit 30 Wiederholungen, dann mit 20, bis man schlie├člich auf 10 Wiederholungen f├╝r alle ├ťbungen gekommen ist.

 

Viele Wiederholungen bringen den Erfolg

Freeletics ├ťbungen fordern gleich von Beginn des Trainings eine Menge an Durchhalteverm├Âgen von dem Sportler ab. Aber der Lohn ist schnell sichtbar. Freeletics ├ťbungen sind besonders gut geeignet f├╝r die Muskelgruppen Rund um den Bauch und f├╝r die Beine. F├╝r diese ├ťbungen kann man sich zwei Pl├Ąne zusammenstellen. Den Aphoridete-Plan und den Zeus-Plan. Der Zeus-Plan unterscheidet sich von dem Aphoridete-Plan bez├╝glich seiner Wiederholungss├Ątze. Anstatt mit 40 Wiederholungen anzufangen, f├Ąngt man beim Zeus-Trainingsplan gleich mit 45 Wiederholungen an und bricht sie sp├Ąter bis auf 5 runter. Die Intensit├Ąt der ├ťbungen ist wirklich bei beiden Trainingspl├Ąnen sehr hoch. Zur kontinuierlichen K├Ârpergewichtreduktion oder um Fitness erfahren zu d├╝rfen, beide Trainingspl├Ąne lassen sich schnell und gut f├╝r jedermann umsetzen.

 

Bodyweiht-├ťbungen kommen in den gesamten Freeletics ├ťbungen immer wieder vor

Burpees Freeletics: Hier handelt es sich um eine Abfolge von ├ťbungen bestehend aus dem Strecksprung und Liegest├╝tze.

Lunges Freeletics: Hier handelt es sich um ├ťbungen mit Ausfallschritten. Zu beachten ist dabei, dass diese ├ťbung mit beiden Beinen abwechselnd ausge├╝bt wird.

Pushups Freeletics: Hierbei handelt es sich um die ├ťbung Liegest├╝tze.

Squats Freeletics: Bei dieser ├ťbung wird aus dem Stand vorsichtig die H├╝fte auf Knieh├Âhe gesenkt und wieder zur Ausgangsposition gehoben, so wie bei der Kniebeuge.

Climbers Freeletics: Bei dieser ├ťbung ist man in der Liegest├╝tzenposition. Dann werden die F├╝├če abwechselnd bis auf die H├Âhe der H├Ąnde gebracht. Diese ├ťbung wird schnell ausge├╝bt, damit es zu einem Muskelaufbau im Bereich des Bauches kommt.

4 Gr├╝nde die f├╝r F-BDY sprechen!

Auf dieser Seite suchen

Inhaltsverzeichnis

Wer schreibt hier eigentlich?

hanna-steger-appetitzuegler-frau-rote-haare-sidebar-02
Hanna Steger

Ich liebe es, Menschen zu zeigen, wie sie es schaffen k├Ânnen, auch ohne Hunger, endlich abzunehmen!

Meine pers├Ânliche Empfehlung

Platz 1 – Mein Testsieger