Freeletics Workouts

Die Workouts von Freelatics tragen allesamt unkonventionell die Namen antiker Gottheiten und beinhalten entsprechend ambitionierte ├ťbungen. Hier der Workouts.

 

Aphrodite

Dieses Workout bezieht sich auf die G├Âttin der Sch├Ânheit und trainiert Beine und Bauch. Eine Ausr├╝stung ist nicht n├Âtig, die ├ťbungen k├Ânnen also bequem daheim gemacht werden. Aphrodite besteht aus drei Komponenten: Burpees, Sit-Ups und Squats.

Squats, Kniebeugen, st├Ąrken die Beinmuskulatur, Sit-Ups die Bauchmuskulatur und der Burpee, der schwierigste Teil, stellt eine Kombination aus Kniebeuge und Liegest├╝tze dar.

 

Zeus

Das Workout benannt nach dem Oberhaupt aller k├Ânnte geh├Ârt mit zu den schwierigsten und richtet sich vor allem an M├Ąnner, da es die insbesondere R├╝ckenmuskulatur und den Bizeps trainiert. F├╝r dieses Workout wird eine Klimmzugstange ben├Âtigt.

Dazu geh├Âren f├╝nf ├ťbungen: Pull-Ups, bei denen man sich an einer Klimmzugstange hochzieht, bis das Kinn ├╝ber der Stange ist, und kontrolliert hinunterl├Ąsst. Push-Ups, die bekannten Liegest├╝tzen, sowie die ebenfalls vertrauten Sit-Ups, beides st├Ąrkt die Bauchmuskulatur. Squats widmen sich der Beinmuskulatur. Handstand Push-Ups setzen eine gute K├Ârperbeherrschung voraus: Hier geht man am besten an einer Wand in Handstandposition, beugt langsam die Arme und dr├╝ckt sich wieder nach oben.

 

Poseidon

Hierf├╝r braucht man ebenfalss eine Klimmzugstange. Der Fokus dieses Workouts liegt auf dem Trainieren der Arm-, R├╝cken- und Bauchmuskulatur. Das Poseidon-Workout beinhaltet als ├ťbungen Pull-Ups, also Klimmz├╝ge, und Push-Ups, also Liegest├╝tze.

 

Venus

Dieses Workout, benannt nach der G├Âttin der Liebe, richtet sich vor allem an Frauen, denn es trainiert und strafft Bauch und Beine. Es besteht aus Push-Ups zur Festigung der Bauchmuskulatur und Squats f├╝r die Beinmuskulatur, au├čerdem aus Jack Knives. Bei dieser „Klappmesser“-├ťbung liegt man ausgestreckt auf dem Boden und hebt wiederholt Beine und Oberk├Ârper, um seine F├╝├če zu ber├╝hren.

 

Hades

Dieses Workout beinhaltet Push-Ups, Pull-Ups, die anspruchsvollen Burpees und wird am besten drau├čen ausge├╝bt, da auch ein 40m-Lauf zur St├Ąrkung der Ausdauer dazugeh├Ârt.

4 Gr├╝nde die f├╝r F-BDY sprechen!

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Hanna Steger

Ich liebe es, Menschen zu zeigen, wie sie es schaffen k├Ânnen, auch ohne Hunger, endlich abzunehmen!

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